3月14日　全国的にお天気回復、過ごしやすい一日ですが、花粉は注意！

#本日のお天気とからだ
【3/14】朝方は曇って肌寒かった東京も、晴れて春っぽくなりました。お天気も気圧も回復して、スッキリしていますが、花粉の量は多いので、引き続き注意が必要。鼻水の症状が続いている人は、呼吸ケアを念入りに。

朝イチのお仕事で、アップがお昼になりました。昨日までの嵐のような雨で、空気が少し綺麗に感じる東京です。
花粉の飛散量は変わらずですが、乾燥が和らいだだけでも、穏やかに感じます。
今朝はちょっと気温が下がったので、首のねちがえ、足のつり、ギックリ腰は注意報です。
今日もお大事に！

花粉症の鼻水症状は、自律神経が乱れやすくなる

花粉症の症状の一つに、鼻水があると思います。この鼻水、タラタラと流れてくるので、ずっと鼻をすする事になります。結果的に息を吸う回数が増えるため、呼吸のリズムが乱れやすく、自律神経のバランスがとりにくくなっていきます。そうすると、全身のあちらこちらに不調のサインが出てくる事にも繋がります。
そんな症状が出ていたら、呼吸ケアしよう。

気温の上昇で足のつり、首の寝違え、ギックリ腰

冬場、縮こまっていた体は、三寒四温の時期には筋肉もゆるみ、汗ばむこともあります。その水分が蒸発するときに、冷えて筋肉がキュッと固まります。
通常は、その固まった筋肉は元に戻す機能が有るけれど、寝不足や疲労が蓄積していると、固まったままで次の動作になります。
春のギックリ腰や足のつりは、こんな事が原因になることも。
三寒四温だな、と感じたら日々のセルフケアを意識してくださいね。

蒸しタオルで温めたり、軽くマッサージなどして、濡れて冷えた箇所をケアしてください。

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【準備するもの】
クッション、椅子など 腕の力を抜くための高さがあると良いです。
冒頭で解説しています。
マッサージガン（原田はMYTREXを使っています。）
【チャプターご紹介】
00:00 イントロ
02:23 三角筋緩め（首肩を軽くするワーク）
12:32 脚のワイパー（太ももの張りをとる）
14:35 座位・壁を使って行う、肩甲骨のワーク
22:00 座位・肩甲骨を使う練習
24:05 四つん這いで肩甲骨を動かすワーク
26:45 仰向け・肩甲骨のワーク
30:45 エンディング（電車の吊り革を使ったワーク）

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