11月4日 カラカラに乾燥しそうな1日、こまめな水分摂取と保湿を！
#本日のお天気とからだ
ひんやりして、乾いた空気の東京の朝です。
湿度が昨日よりグンと下がって、名古屋の27%は驚き！
全国的に気温も低め。
これだけ乾いて湿度低下すると静電気も起こりやすいですね。
日本海側は雨マークの場所も有り。
安定しているとは言い切れない気圧変動、気温&湿度の低下に合わせたケアを。
こまめな水分摂取を
喉が乾いてからごくごく飲むよりも
喉の渇きを感じる前の
こまめな水分摂取をお勧め
唾液が少ない、と感じたら
まず、水分を口に含もう
水を味わっていくと、鼻が通ったり、スッキリするよ。
気圧凸凹の最中は、ふくらはぎと呼吸ケア
今日みたいなお天気は、足のだるさや、背中や肩のコリを感じやすいかもしれません。
セルフケアタイムは、ふくらはぎと呼吸に集中してください。
ふくらはぎマッサージ
https://vimeo.com/176541847
ふくらはぎ30秒伸ばし
https://youtu.be/8KxorQAUEv8
壁おしくらまんじゅう
https://youtu.be/buUguG205u4
肋骨呼吸
https://youtu.be/WFMy8e0UoiI
気圧凸凹と乾燥がセット
秋に入り、気温低下と共に、乾燥が進んでいます。
特に背中の保湿をしておくと、呼吸ケアにもつながります。
背中の保湿とキャットカウはセットで！
疲れが抜けない時は呼吸と骨盤を見直し
疲れが抜けないときは、代謝が落ちている時もあります。
コロナ禍、無意識の制限が積み重なって、呼吸機能が低下している事も。
背中や肩が凝り固まっていると、呼吸もうまくできません。
「座る」時間が増えて骨盤の可動も狭くなると、背骨の柔軟性が低下して、呼吸機能低下に繋がります。
疲れが抜けないなーと感じたら、まずは呼吸や骨盤のコンディショニングもしてみてね。
座るレッスン
背骨を動かすレッスン
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