心療内科通院メモ(20年10月①)

20年10月13日　心療内科で聞いた話メモ

＜現在の病名＞
全般性不安障害。特定の事柄や状況に限定されない強い不安に悩まされる病気。
あらゆることに過度の不安や心配がつきまとい、それが慢性的に続く。
不安は様々な精神症状(落ち着かない、集中力の低下など)と、身体症状(疲労感、不眠など)をともなう。

＜処方薬＞
・レクサプロ錠10mg　1日1回1錠(半錠から増薬)
　抗うつ薬(SSRI)　不安障害にも効果あり。

・ロフラゼプ酸エチル錠1mg(メイラックス)　1日1回半錠
　ベンゾジアゼピン系の抗不安薬。超長時間作用型。

・ルネスタ錠2mg　1日1回1錠
　非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬。

・トラゾドン塩酸塩錠25mg　1日1回1錠
　抗うつ薬。抗うつ効果は高くなく、不安軽減と睡眠導入のために使用。

＜現在の体調＞
不安感が強く、日常生活外の場所へ行くことが難しい。体調が悪くなってしまうのではないかなどを考えてしまい、緊張と不安に縛られてしまう。
→レクサプロを増薬して不安を治す下支えにする。心電図もとってもらって異常はなし。

＜現在やっていること＞
・ポジティブ3行日記
その日にあったポジティブなことを何でもいいので3つ書き残す。
ポジティブな気持ちでその日を終えられるようにする。

・行動ポイント日記
歯磨きから買い物など、行動できたことにポイントをつけて、一日にどれくらい行動できたかを数値化して見えるようにする。ポイントが貯まったら、その分はご褒美に使える。

・行動スタンプ(新)
何か行動できた時にスタンプを押す。ラジオ体操カードのような感じ。パッと見て行動できた量がわかるので自信に繋がる。