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【ストレッチ】Foam Roll Out / フォーム ロール アウト
☑︎体幹・胸椎の伸展のストレッチです.
背中の筋のストレッチを感じましょう.
☑︎姿勢改善にも有効です.
背骨の中でも胸椎(12個:胸の高さの骨)は固まりやすい動作です。
原因としては
・前面の筋の拘縮
・猫背などの姿勢不良
・デスクワーク
などがあります。
お尻の位置はキープして、胸を広げながら地面に近づけるように動かしましょう。
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☑︎体幹・胸椎の伸展のストレッチです.
背中の筋のストレッチを感じましょう.
☑︎姿勢改善にも有効です.
背骨の中でも胸椎(12個:胸の高さの骨)は固まりやすい動作です。
原因としては
・前面の筋の拘縮
・猫背などの姿勢不良
・デスクワーク
などがあります。
お尻の位置はキープして、胸を広げながら地面に近づけるように動かしましょう。
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