【ストレッチ】Foam Roll Out / フォーム ロール アウト

☑︎体幹・胸椎の伸展のストレッチです．
背中の筋のストレッチを感じましょう．
☑︎姿勢改善にも有効です．

背骨の中でも胸椎（12個：胸の高さの骨）は固まりやすい動作です。
原因としては
・前面の筋の拘縮
・猫背などの姿勢不良
・デスクワーク
などがあります。

お尻の位置はキープして、胸を広げながら地面に近づけるように動かしましょう。