【コア、ストレングス】Side Plank - Hip Hinge/サイドプランク-ヒップヒンジ

☑︎体幹の安定性＋臀筋群の活性化
☑︎股関節を折りたたむようにして臀筋を使います
☑︎膝と肘で地面をしっかりと押します

慣れていない方には、自重でもかなりの刺激が入ります．
お尻の筋肉を使う感覚を掴むのに有効です．