凡人が1ヶ月間瞑想チャレンジしてみた

人生に彩りを！
げんがんです。

実は先月Twitterでツイートした内容で、瞑想を試したことがない自分が、実際に1ヶ月間継続してみるとどんな変化が起こるのかを検証してみました。

半ばネタのようなつもりだったのですが、SNS上でもやると宣言したら言葉に責任感が生まれ継続することができました。

そして先日チャレンジが完了したため、瞑想をやったことがない人の参考になればと思い投稿します。

それでは早速いきましょう！

瞑想開始～1週間

正直に告白します。

最初の3日間は普通に寝落ちしてしまいました。眠い眼をこすりながらそれとなく形をとるのですが、そこはやはりトーシロ。気づくと出勤時間にも遅れそうになったこともあります。

まあそんなもんですよね！いきなりやって無の境地になれるほどマインドフルネスは甘いものではありません。

しかし3日目以降は何か不思議な感覚に包まれました。フワフワとして眠気とも違う不思議な感じ。

言葉にできないのが歯がゆいですが、今までにないような感覚を体験したのをよく覚えております。

2週間目

感覚としては、引き続きフワフワしたような不思議なものに包まれますが、心なしか集中力が増してきたような感じ。

それまでは、どうにも雑念が入ってしまい、「今日のお昼どうしようかな…」とか「そういえばあの案件、今日が納期だったな…」とか「明日休みだから、帰宅して久しぶりに晩酌しよう…」とか煩悩全開でなかなか集中できない日が続きましたが、こういったことが少なくなってきました。

少しずつですが成長を感じ始めた瞬間が垣間見られた週になりました

3週間

これくらいになってくると、集中力が増していくのが体感的にも感じられるようになりました。イメージとしては、海中の深淵にたたずみ、無音の境地にいるような感じ。

少しおおげさですが、わかりやすくいうとこんな感覚になってきます。気持ち的にも瞑想に集中し余計な感情や雑念があきらかに感じなくなってきました。

余談ですが、このころになると2度寝はしなくなりました（笑）

ラスト！1ヶ月継続♪

ついに1カ月やりきりました！！

半分ネタで始めたこともあったため、正直ここまでやりきれるとは思っていなかったので感無量、達成感でいっぱいでした。最後の週は、はっきりと瞑想に集中でき、頭の中がクリアになっていく感覚がありました。

特に仕事前にやることで、やるべきことが明確になり、その日の作業の段取りがよくなるなど、やはり一日の始まりを集中力を増す行動をとると、その後の行動に大きく影響を与えますね。

今回は一ヶ月限定で行いましたが、効果もありせっかくつけた習慣なので今後も継続して活かしていきたいと改めて思いました。

まとめ

今回のチャレンジを通して、結論から言うと

【物事に取り組んだとき集中力が増す】

ということが今回の検証結果でした。理由として、一つのことに集中することで他の雑念をなくすという習慣をつけていくことは、あらゆる作業にも応用できるため、仕事や趣味などにより深く思考を巡らせることができるということがわかりました。

また、やるタイミングも朝が一番でしたね。何回かお昼や夜にもやってみましたが、満腹感と疲れでどうしても寝てしまいました。

あとは大切なことですが、あなたも何か物事に取り組み継続させるためのコツは

【誰かに宣言する】

という手段をおすすめします。

自分だけで目標をたてても、意思が鋼鉄のように固い人以外はほぼ途中で挫折するケースが多いですが、誰かに目標をシェアすると、責任感が生まれるためおすすめです。

あなたも是非お試しあれ。

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