DAY１７ ４／１９（火）
今日やったこと
・起床 ５時４０分
・瞑想
・体重計測
・歯磨き
・白湯でホッと一息
・🐕と散歩
・小学校で斜め懸垂（チンニング）（15 15 15 ）
帰ってきて
・コーヒーを挽いて至福の一杯
・本読んだり
・昨日の振り返りと今日のセット
ここまで8:00
おはようございます。まあちん部長です。
昨日は１９時過ぎからトレーニング行ってきました。
筋肉痛で眠りが浅かったように思います（追い込みすぎるのはだめですね）
とはいえ体は軽かったので朝の運動もスムーズでした。
おそらく夜の食事。
「変人」との縁が強くなる週
大好きなしいたけ占い。
今週の魚座は
あなたは時々「整合性」を破壊する必要があります。今週は「普段の自分にだったら起こらないこと」とか「普段の自分だったらやらない一歩」を進めていけます。だから、破壊や変動を怖がらずに、面白がってやっちゃうこと！ 恋愛面や人間関係の面では「変人」と縁が強くなります。「普通はそう考えないよな。この人面白い！」と感じた人に、首を突っ込んでいくチャンスが多いです。
なんとテンションがあがる占いなんだ！！！ #しいたけ占い
この文章を読んでは自分を奮い立たせています。笑
昔から占い好きなんだよな。
本日のメニューでございます。
●トレッドミル（パフォーマンス向上）1.15km 8:21 (Av.7:12)
●シーテッドレッグカール（ハムストリング）
55k 20 57K20 20 70K 10 27K 20 20
●ベーシックローマンベンチ（背筋）
50
●秋山式（腹筋・腹斜筋）
10 10
●デッドリフト
90K 10 10 110K3 115K2
●バントオーバーロウ
60k 15 15
目指す体は決まった。積み上げた先にこのカラダがある。
最高のプロセス！！
まとめ
ストーリーを変えることができるのは
自分の「決断」と「選択」だけです。
そう自分が主役です。
今日もワクワクしながら最高の一日にしよう。
しかし、noteの”スキ”ってお知らせ良いですよね。元気がでます！！
いつもありがとうございます！
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