背中の日

本日は背中トレーニングの日でした。
実は昨日も背中トレーニングにジムへ行っており、今日で2日連続という感じです…
ただ、昨日はパワーグリップを忘れてしまうという大失態を犯しており、トレーニングそのものが不発で終わってます。

なので今日は気合い入れてリベンジするぞ！とジムへ行ったわけなんですが……

ですが………

やっぱり重いよね〜‼️笑

はい、正直クッソ重たかったです。めっちゃ神経疲労してて全然思うようにいきませんでした！笑
いつもは高重量でも感覚が良かったのですが、今日は感覚も悪く、腰が痛くて思うように動けなかったです…笑

でも‼️
重量を前回より少しでも伸ばせたのでそれだけでも自分を褒めてあげたいなと思います。
よく頑張った‼️偉すぎ‼️（過激な自画自賛）

（本日のダブルバイ、体重は63kg）

あとはもう1つ気づきがあったので忘れないうちに書き留めます。
前日にパワーラック内でのデッドを行い（プラットフォームが埋まっていた為）、軽くルーマニアンの様な感じでハムを使う感覚で3セットやりました。
そんで今日デッドやったら全然上がらなくて…というか、上がるんだけど足が全く使えなくて…！（ハムが重さをあげることを嫌がってて、「ヤダー！😩」ってずーーっと抑制をかけている感じ）
それで気づきました。
私がデッドリフトの重量が極端に低いのって、やはりハムがめちゃくちゃ弱いからじゃん！！！！
って…

「当たり前やろ…」って言わないでね。
何度か思ってたことはあったのですが、今回の感覚と経験でようやく腑に落ちた感じです笑
今まで脚の日も四頭を先にやって最後にハムって感じだったので次のメニューからは逆でやってみようかなと思います。

よーーーし‼️ハム強化頑張るぞ‼️‼️‼️

はい、という事で今日はこのくらいで終わりにしようかな。
明日は腕トレなのでまた重量更新出来るように頑張ります💪

良かったらスキ❤️を押して応援してね🥺
ではでは…(￣^￣)ゞ

黒子.