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今日 ちょっとイラッとしたことがありました。 何故今日はチッとやったり、顔に出したりせず(普段やってるのか⁉︎)一呼吸おいてみた。 なんでこの人は〇〇したんだろう？ 良かれと思って？ 少し考えることができた。 そもそもそんなに怒ることでもないし、一呼吸おくことで、イラッを引きづらずに気分を変えられた。 やっぱり呼吸ってすごい！
金木犀の香りが楽しめる季節になってきた。 甘い香りは私を小学3〜4年生の頃の運動会にタイムスリップさせる。 今朝は半袖でで過ごせるほどポカポカとした陽気だったので、玄関掃除の後、そのまま玄関ドアを少し開けて置いた。 部屋に甘い香りが入ってくる。 ついつい浅い呼吸になる私を 深い呼吸へと誘う。 しばし、忙しない朝の時間を止めて ソファに座り深い呼吸を楽しむ。
アスリートが大事なシーンでフーっと長い息を吐くシーンをよく見る。 深く長い呼吸は心を落ち着かせてくれる。 怒りや不安、恐怖を感じている時は浅い呼吸になっている。 大笑いしたり、大きな声を出そうとすると、自然と大きく息を吸う。 長く細い呼吸は地球の波動と共鳴すると聞いた。 普段から呼吸を意識しよう。
「息は自らの心」と書くでしょ。 ボイストレーナーの方が言う。 「話す時に息を吐いてますか？」 意識していなかったが、止めてるかも知れない。 少しくらい食べなくも、寝なくても死なないけど、息は数分止まると命を落とす。 出産もヨガも瞑想も呼吸が大事。 呼吸で肌艶も良くなるらしい。意識しよう。
元フィギアスケーターの浅田真央さんが、演技をする前にフーっと息を吐いていたのが印象的だった。 深い呼吸はたったの10秒程で気持ちを落ち着かせてくれる。 怒り、悲しみ、喜び、激しい感情が湧き上がった時はきっと呼吸が浅くなっている。 感情の勢いのまま行動せず、一度大きく深呼吸してほしい。
