プランクを1日も欠かさず100日継続した

最近、「みんチャレ」という習慣化を手助けするアプリを使っている。

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少し前から入れてて、使い方が分からず放置していた（知らない人とやりとりするのが苦手）。しかし、下腹の脂肪を平らにしたく「プランクをやるぞ！」と勇気を持ってプランクを継続するためのチームに入ったら、そこから人生が変わった。

過去「30日プランクチャレンジ」のアプリを入れて取り組んでも、文字通り3日坊主で、むなしく「運動しよう」とプッシュ通知が来るのみ。でもみんチャレでのプランクは、メンバー励ましあい、褒めあいながら継続できるうえ、必ずしも前日を超えなくてもいい（何秒でもいい）というのが気に入った。当日疲れてようが、粉瘤の手術で背中を負傷してようが、「30秒はやるぞ」と決めて継続することにした。そうしたら、10日、30日、60日……と継続できる日数が増えていった。ここまでいくと、辞める方が難しい。プランクを継続していると、体幹が鍛えられて、1分のつもりが2分、3分と継続できるようになり、ついに年始に5分連続できた。

プランクが継続できるようになると、他のことも習慣化したくなった。食事記録のあすけん、体重記録、サプリを飲む、1口20回噛む、週2回ジムに行く……といった、さまざまな小さな習慣が増えていった。

プランクをしているとよく「痩せますか？」と言われる。たしかにプランクをやり始めのころから体重は2kg落ちて、お腹もスッキリしてきた。しかしそれよりも、プランクを継続している状態が、他の減量につながる習慣化をも継続できる「痩せマインド」を継続している状態といえることが大きい。ソシャゲをやっていると連続ログインのためにまずは1回ログイン、そして1日に何度かログインして遊ぶ、と言った感じだが、まさにそれをみんチャレでしている気分なのだ。

そして本日、1日もかかさず100日間達成した。プランクをマイペースでやるだけではお腹はなかなか平らにならないが、プランクで培った痩せマインドによるいくつか習慣を継続していくことで、なりたい自分になれると信じられるのはとても心地がいい。