習慣はモチベーションよりも、意志の力

おはようございます。
今日は最近読んでいる本の紹介です。

「小さな習慣」という本を読んでます。

小さな習慣

皆さんは習慣ってモチベーションで保たれると思いますか？
そもそも何かを続けるのに、モチベーションは効果的だと思いますか？

答えはNOです。
モチベーションは一時的には行動につながりますが、上がる時も下がる時もあるので、何かを続けるのに効果的ではありません。

それよりも、必ず達成できるくらいの小さな目標を立て、モチベーションが少なくても意志の力で行動することが、習慣づくりにつながります。

例えばこんな感じです。

・1日一回腕立てする
・毎日50文字文章を書く

え？こんなに小さな目標でいいの？
むしろ、1日一回の腕立てって効果あるの？

そう感じるかもしれません。

でも、この本では、小さな習慣の積み重ねが成長につながること。
そして、毎日は小さくてもいいけど、続けることの方が成長には大事なこと。
続けるために、小さな目標が大事である理由が書かれています。

私も今日から、少し真似して

・腕立て1日一回
・腹筋1日一回
・毎日文章50文字

文章力を高めたいのと、健康的な体づくりをしたいので、この目標を習慣に変えていきたいと思います。

中々行動に移せない人。
目標は決めても、三日坊主で終わることに悩んでいる人。
将来的に成功したいと考えている人には、
とってもおすすめの本です。

今日は「小さな習慣」の紹介でした！