2021/02/03 賢い努力

前日比でちょっと減りましたが、まあ誤差ですね。

今日は脚のトレーニングの日で多めに食べる日なので多分明日は体重が増えます。

本日の小話 賢い努力

12月から筋トレをしていて、ダンベルを使ったトレーニングでうまく効かせる方法がわかっていなかったのですが、最近少しずつコツがわかってきました。

うまくいっていなかった理由は以下の2つ。

正しいフォームを理解できていなかった

ビッグ3などの誰でも知っているトレーニングはやり方も浸透していますが、細かいトレーニングはまだまだ情報が体系化されておらず、見様見真似でやってしまうような状態です。

だからこそ、どういうフォームでやるとどこの筋肉に効いているのかをしっかり理解する必要があります。

適切な重量がわかっていなかった

正しいフォームと効かせたい筋肉がわかれば、自ずと適切な重量がわかってきます。

私の場合は身体の中で上腕の筋力が割と強めだったりなどして、他の同じような体格の方よりも重い重量を扱うべきだったことに気づきました。

また、これは自分の身体の状態を把握するのも忘れてはいけないということでもあります。もともと上腕が強いのであれば今は他の部位に重点をおいて鍛えたほうがいいとかもひょっとしたらあるかもしれません。このあたりは続けていく中で調整ですね。

結局のところは、正しい理論を理解して適切なやり方をしろという話ですね。

かの有名なアーノルド・シュワルツェネッガーも以下のような言葉を残しています。

一生懸命トレーニングするだけではダメだ。
必要なのは賢くトレーニングすることである。

成果を出した男たちは賢く努力をしているのだなと実感したのでした。

それでは、今日はこのあたりで。