心のお守り

本

心が疲れた時、ツライ時、自己肯定できない時などに、疲れた心をそっと温めてくれるnoteをまとめています。あなた様の心のお守りになれると幸いです。

運営しているクリエイター: 心美結～Miyu Kokoro～（フォロー返します）

「自己肯定感」と「自己効力感」。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。本日は『自己肯定感』に悩まれる方へのnoteになります。よく、『自己肯定感』を高めることが良い、とされていますが、『自己肯定感』を高めることは難しいですよね。ですが、『自己効力感』を高めることは、そう難しくはありません。この２つ似ているようで、少し違います。『自己肯定感』は、「ありのままの自分を受け入れられる力」。『自己効力感』は、「自分を信じられる力」。例えば、何かに挑戦する際に

「叶」えるヒントを漢字から学ぶ。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。本日のnoteは、あなた様の『叶』えたいことを『叶』えるために、少し視点を変えて、漢字から学んでいこうと思います。あなた様の気付きを尊重したいので、いつもみたいに長々と記述しません。気持ちを、なるべく楽にして、ご高覧くださいませ。それでは、記述していきます。言葉を発する口からは、プラスの言葉も、マイナスの言葉も、出てきます。それが、『吐』くということです。『吐』くという漢字は、「口

「数」を見極め「人」を見ること。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。もう少し先に公開する予定のnoteでしたが、お寄せいただいたお悩みに『数』にまつわる内容が多かったので、本日は『数』と『人』について詳しく触れていこうと思います。まず、以下の『数』から、それがどんな『人』なのか想像してみてください。 A）年齢：42歳　性別：男性　体重：84kg これだけでは、その『人』について詳しくは分かりませんが、体型は少しだけ想像できそうですね。ここで、ぽっちゃ

「休む」ことへの「罪悪感」。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。本日は「休むことが可能な環境」であるのに、「罪悪感から休めない」方へのnoteになります。「休む」こととは一体何かを知って頂きたいので、以前のnoteの『「休む」と「安静」の違いとは。』を、ご高覧頂けますと幸いです。好きなことをする、それはとても楽しい時間だと思います。ただ、本当に好きなこと「だけ」をし続けると、「自堕落に過ごしてしまった」とか、「ちゃんとしなきゃいけないのに」等、

『愚痴』を話す『お相手』の選び方。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。人間関係でのストレスの発散方法、皆様はどうなさっていますか？好きなことをして気分転換やストレス発散しているのに、それでも何となくスッキリしない。そんな時。声に出して『誰か』に聞いてほしい、と思うことはありませんか？今回はその『誰か=お相手』の選び方について触れていこうと思います。 ※タイトルでは分かりやすく『愚痴』と記述しましたが、以下、『言えない言葉』として記述していきます。家族や

「休む」と「安静」の違いとは。

こんにちは、心理カウンセラーの美結（@kokoromiyu_58）です。体調不良の時に担当医師から、「ゆっくり休んでください」と言われた経験はありませんか？ ※ここでの「体調不良」は、心の疲れや精神疾患も含みます※ ただ、この時に勘違いされがちなのが、「休む」＝「安静にする」では無いということです。簡単な例ですが違いを挙げてみます。【安静が必要な方】どうしてもベッドから起き上がれない、トイレや飲食等の最低限の生活行動のみ可能な方、医師から要安静を指示さ