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うつ病改善のためにできること

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うつ病から回復するためにできる健康法や、受けると役に立つ治療法、コミュニケーションのヒントなどをまとめて紹介します。 うつ病から回復するために脳機能を鍛えるとか、食事を改善する…
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2020年9月の記事一覧

「べき思考」の解除

「べき思考」の解除

自分で自分を苦しめる思考の偏りの一つに「べき思考」があります.すべての思考の偏りに共通する対策方法は「偏った思考パターンと逆の思考パターンを考え、二つの視点から物事を見てバランスを取ること」です。この記事では「べき思考」から抜け出すためのテクニックを紹介します.

「〇〇すべき」という考えが出てきたとき,

「○○しなくてもいいけど,〇〇できたらいいなぁ」

ぐらいに考えると,無理をしようとしてい

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