「べき思考」の解除

自分で自分を苦しめる思考の偏りの一つに「べき思考」があります．すべての思考の偏りに共通する対策方法は「偏った思考パターンと逆の思考パターンを考え、二つの視点から物事を見てバランスを取ること」です。この記事では「べき思考」から抜け出すためのテクニックを紹介します．

「〇〇すべき」という考えが出てきたとき，

「○○しなくてもいいけど，〇〇できたらいいなぁ」

ぐらいに考えると，無理をしようとしているありのままの自分に寄り添いつつ，「〇〇したい」という自分の願望も認めることができます．それによって，「べき思考」により受けていたストレスが減り，日々の生活の中で自分本来の力が発揮しやすくなると思います．