【３４７日目：毎日ご質問回答】エクスプレッシブ・ライティングを始めてみて、効果を感じますか。

ご質問ありがとうございます。

毎日、時間を決めて20分間その時に脳内に浮かんでいる事象を元に言語化するエクスプレッシブ・ライティングを再び習慣にすることを昨日から決めました。まず、仕事とプライベートのオンオフの切り替えが明確になります。忙しく働いた日こそ、このエクスプレッシブ・ライティング、私に言わせれば言語化瞑想による効果でオンだったストレスと対峙している状態からリラックスするオフの状態に切り替える絶好の習慣だと確信しました。

そして、今回のことを受けて、科学的に裏付けされた消失な習慣の情報のインプットの大切さがわかりました。また、自分が危機的状況に追い込まれる時にそれをどうにか克服しようと私の場合は良習慣を身に付ける最大の動機になることも、改めて実感しました。お酒を飲むのをきっぱりやめたのもそうだったように。そうかー、挑戦するというのはある意味自分自身で危機的状況を作り出すことでもあるわけだから、挑戦した数だけ、良習慣を身に付ける動機になりますね。平穏無事で毎日を過ごしていたら、そもそも自分を成長させよう変化させようという動機が弱まりますもんね。また、個人心理学のアドラーさんがおっしゃるように日常的な高ストレスな場所は人間関係だと私も思うので、そこにもそういった逆説的な意味で良習慣を新たに獲得する動機があるわけだ。まずは、終業前後の20分間のエクスプレッシブ・ライティングを習慣にします。

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