休日の夜の乗り越え方！休み明けの出勤が嫌なあなたへ

休日の最後の夜、多くの人が「ああ、明日はまた仕事だ…」と感じることでしょう。今日のような連休最終日や日曜日の夜は特に、次の週に向けて気持ちが沈む時間帯かもしれません。しかし、この状態から脱出する方法はあります！連休あけや月曜日からまた出勤することが嫌なあなたに、休日の夜を乗り越え、新しい一週間にポジティブなスタートを切るためのヒントをいくつか紹介します。

プランを立てる

「明日が月曜日だ」と思うだけで気分が悪くなるかもしれませんが、一週間の計画を立てることで、その焦燥感を和らげることができます。好きな活動や趣味、楽しみな予定に組み込むことで、月曜日が来ることに対する抵抗感を減らしましょう。

楽しい活動を取り入れる

休日の最後の夜に少しでも楽しい時間を作ることで、新しい一週間に向けてのモチベーションが高まります。好きな映画を見る、美味しい晩ごはんを楽しむ、少しだけ友達とLINEをするなど、自分が楽しいと思える活動をすることで、気持ちのリセットが可能となることでしょう。

無理なく早寝する

休みあけの朝、疲れていると一日が長く感じてしまいます。休日の夜は、適度な時間に寝るよう心掛けましょう。良い睡眠は、次の日の仕事でも高いパフォーマンスを発揮するために不可欠です。そのためにはブルーライトを発するスマホやPCとの付き合い方に注意が必要です。少なくとも寝る1時間から2時間前には、ブルーライトとお別れすることを勧めます。

マインドフルネスを実践する

瞑想や深呼吸など、マインドフルネスのテクニックを用いると、不安やストレスを和らげることができます。わずか数分でも集中して行うだけで、心地よい一週間のスタートが切れますよきっと！

まとめ

以上の方法を試してみて、休日明けや月曜日に出勤することが少しでも楽になることを祈っています。私の最近のお気にいりは、最初の「プランを立てる」ことです。平日、休日関係なく、毎日スケジュール帳に予定を記入しています。
そうすると、平日も休日も「予定を立てる」という事実は変わらないので、そんなに平日を構えることがなくなりました。

毎週を新たなチャンスととらえ、一日一日を大切に過ごしてください。最も大切なことは、「自分自身に優しく」、そしてハイテンションではなくって「平穏なポジティブな気持ち」で新しい一週間を迎えてくださいね。
お疲れ様でした。そしておやすみなさーい🌙💤