集中力を保つコツ

集中力を保つコツ

最近私が作業するときに心がけていることです。

集中力のタイプには様々あると思いますが、例えば次のようなタイプがあるとします。

• 選択的集中
  特定の情報に注目することで、他の情報を無視する能力です。例えば、図書館で本を読んでいるとき、周りの人々の会話や音楽を無視し、本に集中することができます。

• 分散的集中
  複数のことに同時に集中を払う能力です。例えば、複数の音楽家が演奏するオーケストラを聴きながら、どの楽器がどのように演奏されているかを同時に追うことができます。

• 継続的集中
  長時間にわたって同じことに集中を払い続ける能力です。例えば、長時間にわたって繰り返し行う作業やスポーツの練習などで必要とされます。

• 転換的集中
  一度に複数のタスクを行う能力です。例えば、運転中に交通信号を見ながら、道路の状況や他の車両にも集中を払う必要があります。

• 長期間の集中
  長期的な目標を持って行動する能力です。例えば、長期的なプロジェクトや人生の目標を達成するために、継続的に集中を払い続ける必要があります。

私はこの中だと分散的集中と転換的集中が比較的強く、選択的集中はあまり強くなさそうです。

そのため、私はこうして文章を書くときには、「文章を書くためだけのPC」で書いています。
家に帰れば結構性能のいいデスクトップPC(Ryzen 9 5950Xと書けばわかる人にはイメージつくと思います)がありますし、少し別の用途で性能のいいゲーミングノートPCも持っています。
それでも文章を打つときには基本的に2022年6月ごろ中古で5万円程度で購入したPCを使っています。

理由は「性能が打鍵としては必要十分だけどそれ以上のことを行うには少しストレスだから」です。
そのため、このPCにはオフィスソフトと多少の必要不可欠なツールしか入っていません。
スピーカーもつないでいないのでYouTubeなどの動画をこのPCでは見る気も起きません。

Steam(PCでゲームをするためのもの)なども入っていないので、このPCを使っていればほかのことがそもそもできません。
やはりデスクトップのショートカットなどが目に入ると気が散ってしまいます。
そのため、強制的にほかのことができない環境を整えています。

また、去年位から、一人で部屋で作業をしているときもノイズキャンセリングのヘッドフォンをつけて作業をしています。
スピーカーもあるのですが、作業をするときは基本的にヘッドフォン(もしくはイヤホン)です。
その方が視界も限られて集中できる気がしています。

さらにもっと集中したいときはパーカーのフードもかぶったりしています。一人きりの部屋でノイズキャンセリングのヘッドフォンをつけてパーカーのフードを被るというなかなかにシュールな状況ではありますが、視界に何か情報が入ってしまうと気が散ってしまう以上、それなりに良い方法なのではないかと思っています。

音楽を聴くときはスマホを使っていますが、メインのスマホではなく音楽再生アプリしか入っていないスマホを用意しています。
Twitterのアプリなどが入っているとどうしても触ってしまいますからね。
最近いっそのこと今更ながらウォークマンを購入してもいいのではないか？という気さえしています。

私の最近の集中するための結論としては、それ以外の情報量を削るかなというところで落ち着いています。
そんなことをしなくても集中できる人は尊敬しますしうらやましいなぁと思います。