【あべの式ダイエット講座】ダイエットはキャベツで！

◆ダイエットはキャベツで！



皆さんはキャベツは好きですか？キャベツは比較的嫌いな人がいない、食べやすい野菜のひとつではないかと思います😋



キャベツはサラダで食べているだけではもったいないのです！食前に食べたり、ご飯の代わりに食べることでダイエットも出来る野菜なんです☝️

そこで今日は為になる情報をお伝えしていきます😌


目次


◆生のキャベツを先に食べる

◆お酢キャベツの最大のメリット



◆生キャベツを先に食べる

生のキャベツって結構歯ごたえがありますよね。しっかり噛まないと飲み込みにくいです。

この「噛む」という動作が満腹感につながります。



食事の前にたくさん噛んで食べておけば、無理せず食欲を抑えることが出来そうです😉

実は食物繊維の働きは便秘の解消だけではありません。



水溶性食物繊維はコレステロールを吸着して体外に排出しやすくするという働きがあります。



コレステロールが多いと血液がドロドロになるので、血流も悪くなるんです。



そうすると、生活習慣病だけでなく、身体も冷えやすく、ダイエットの観点からも良くないのです。



血液がサラサラになれば巡りの良い身体作りにも役立ちます✌️


◆お酢キャベツの最大のメリット

酢キャベツは知ってる方は多いと思いますが、実はダイエットに効果的で！メリットが沢山あります！それはダイエットだけではありません。がん予防や高血圧など健康体を作る効果ばかりです。酢キャベツダイエットによる女性にうれしい効果をピックアップ！


便秘解消

ダイエットにつきものの悩みである便秘も、酢キャベツを食べるとヤセ菌に加え、善玉菌も増えるため腸内環境が整う。


美肌効果

キャベツには美肌のために必要なビタミンCがたっぷり入っている。また、肌の修復や成長を促すビタミンB群も豊富。

ホルモンの分泌を促進

腸内環境が整うと、ホルモンが分泌されます。手足の冷えや不眠、イライラなどが軽減される。

疲労回復

代謝の活性化が期待できるので、疲労がたまりにくく、疲れにくい体を作ります。また、キャベツのビタミンUが肝臓の疲労回復にも効果があるので、お酒をよく飲む人にもおすすめ。



特別な食べ物ではないのでいつでも手に入りますし、最近ではコンビニでもカット野菜が増えてきましたから、自分で調理しなくても食べられるというメリットもあります。



ちょっと最近食べ過ぎかなと思ったら、簡単なキャベツダイエットを取り入れてみてください☺️




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