あとがき

私たちの脳には、動物としての本能の部分がある。

大脳辺縁系と呼ばれる部分だ。

大脳辺縁系は歩くことを欲しているはずだ。
「歩くことは楽しい。歩くことが必要なんだ」
と大脳辺縁系から、動物の本能としての発信があるはずだ。

だから歩くのが楽しくない時は、動物的な本能が弱っているときかもしれない。

そんな時は無理をしない方がいい。
楽しんで歩くことを基本の基としてほしい。
ゆるゆると、しかし末永くウォーキングを愛してほしい。

頑張らないで、無理せず歩き続けてほしい。

結論：頑張らない、無理をしないのが、歩き続けるための秘訣

東海道五十三次を歩くつもり

ただ歩いているだけではつまらないという人がいる。

目標を持って歩き、達成感を味わいたいと思う人は多い。

そういう人に対して、筆者は
「東海道五十三次を歩きませんか」
と提案する。

実際に東海道五十三次を歩くわけではない。
万歩計を装着して、地図上でトレースするのだ。

一歩を50センチで換算して、一日歩数から何キロ歩いたのかを計算する。
地図上で東海道五十三次を歩くことを実行すると、意外と面白いことに気づくはず。

日本橋を出発して、京都そして大阪へと続く東海道五十三次は、適当な場所に宿場町があり
「今日、とうとう箱根の関所を越えたのか」
など、思いを巡らせるのに最適だ。

実際に東海道五十三次を歩いて踏破する人がいる。
しかし実際の東海道五十三次は、今や車の往来が激しくて、ウォーキングに適しているとは言い難い。

実際に歩く東海道五十三次は、やりがいのあるウォーキングに違いない。

しかし、誰でもできるようなウォーキングではない。

まとめ

もし実際に歩く東海道五十三次にチャレンジしたいなら。

地図上をトレースする東海道五十三次を踏破してからチャレンジするのは、事前のトレーニングとして面白いのではないだろうか。

最後に

情報は知っているだけでは価値がない。
使ってこそ価値が出てくるものだ。

本書を上手に使っていただきたい。
それが筆者の、本書における最後の願いである。

【参考文献】

・大島清『脳は「歩いて」鍛えなさい』新講社
・長尾和宏『認知症は歩くだけで良くなる』山と渓谷社
・長尾和宏『病気の9割は歩くだけで治る！』山と渓谷社
・金哲彦『確実に早くなる！体幹ランニング』講談社
・長岡智津子『体操教室35年のプロが教えるポールウォーキング』評言社

【参考にしたサイト】

・NPO 認知症予防サポートセンター
・『ウォーキングが大好きだ！』By こちかずさ&わたなべあずま
・日本ポールウォーキング協会　NPWA
・スクエアステップエクササイズ協会　SSE