わたなべあずま 2024年9月23日 12:25 ウォーキングTips【水分補給】一日に補給が必要な水分量は、およそ2.6リットルとされている。このうち1.2リットルを食事として摂る。残り1.4リットルを少しづつ分けて補給することが必要だ。特に朝、目が覚めた時には脱水傾向にある。血液の濃度が上がっていて、ドロドロになっている。 #健康習慣ウォーキング #ポールウォーキング #気晴らし散歩 #こちかずさ #わたなべあずま 4 幸せの連鎖の起点となりたいと思います。そのためには自己研鑽は必須と考えています。よろしければサポートお願いします! いただいたサポートは自己研鑽に使わせていただきます! よろしくお願い致します。 サポート