ウォーキングTips【総集編Vol.005】

投稿日：2024.07.30~31

ウォーキングTips【レインウェア】

ちょっとした雨であれば、傘をさしてのウォーキングをお勧めします。傘がもっとも蒸れないレインウェアです。
しかし傘をさして歩けない場合にはレインウェアの着用をお勧めします。
内側の汗をウエアの外に排出するタイプのレインウェアを、ぜひ使ってみてください。

ウォーキングTips【水分補給】

30分以上のウォーキングなら水分を持つか、自動販売機で購入して補給しましょう。
汗をかいている場合にはミネラルが体内から失われているので、スポーツドリンクがいいです。糖分が余分だと思う人が多いですが、水分を急速に体内に取り込むために必要不可欠です。

ウォーキングTips【歩く時間帯】

目的がダイエットなら、血糖値が低い、朝がいいでしょう。一日の起点となりウォーミングアップになるので一番のお勧めです。
とはいえ習慣化のためには、何かの習慣にウォーキングをくっつけるのがベストです。
どの習慣と一緒に実施するかが大事なので、歩く時間帯は選択基準として考慮する必要はありません。

ウォーキングTips【暗くなってから歩く】

自転車や自動車に十分気をつけましょう。黒っぽい服装は避けた方が無難。ランニング用のウエアやシューズには部分的に反射素材が使われていて、遠くのヘッドライトの光でも反射し、安全性が高いといえます。
ヘッドホンの装着は危険なのでやめましょう。

ウォーキングTips【意識を変える】

駅のホームから改札口へ向かう階段とエスカレーター。
筆者は階段を選びます。しかし多くの人は「階段は疲れる」と判断し、使いません。
筆者は「階段を使ったほうが身体にいい」と判断し使います。
意識して階段を使うと決めた、その意識が将来に大きな影響を与えます。