毎日ウォーキングした方がいいですか？などのウォーキングの疑問にお答えします！
歩くからこそ見える景色、新しい発見、気づきがあります。
それが体感できれば、朝だろうと夕方だろうと、暑かろうと寒かろうと、ウォーキングを楽しむことができます。
結論：ウォーキングの価値観をあげれば、歩く時間、歩く方法は必ず確保できる
Q.ウォーキングに適した時間帯は？
A.健康面に不安のある方は、かかりつけ医に相談すること
健康な方の答えは「いつでも大丈夫」なのですが、例えば血圧の高い人は真冬の早朝は危険だと思います。
他にも糖尿病の方が食事前に歩くと、低血糖の恐れがあります。
健康面に不安のある方は、かかりつけ医に相談することが必要です。
そして自身の体と相談しながら歩く。
いつでも必要な心構えです。
毎日、歩いた方がいいですか？
A.週に一度歩くより、毎日歩いて習慣化した方が、むしろ楽です
毎日歩けるなら歩く方が、習慣化して楽に歩けます。毎日の生活の中にウォーキングを組み込むイメージでチャレンジしましょう。
しかし人によりけりで、「週に一度、どこかに出かけてウォーキングする方がしっかり歩ける」という人もいます。
自分は山岳部時代に週に一度、山行に出かけ、しっかり山歩きを楽しんでいました。
Q.腰（膝 ）が痛くて歩けません
A.サポーターをつけたり、コルセットを巻いたりして、できる範囲で歩いてみませんか？
膝や腰を理由にして安静にしていて、ずっと歩かないと、体は弱まるばかりです。
急性期は安静にする必要がありますが、医師と相談して、できる範囲で歩いてみましょう。
体のどこかに変調を感じている時に、正しい歩き方にこだわる必要はありません。自分の体の調子に合わせて、できる範囲で構わないので、ウォーキングしてみてください。
まとめ
誰だって体のどこかに不安要素を抱えているものです。
それでも歩くか、歩かないかは、その人の価値観になると思います。
筆者は歩かないことの効用より、歩くことの効用の方が上回ると考えています。工夫すれば歩けるし、無理せず歩ける範囲で歩けばいいと思う。
サポーターやコルセット、手すり、誰かの手。
支えてくれるものを活用して、ウォーキングを継続しましょう！
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