繊細さんにおすすめハーブ
その敏感さゆえに、日々のストレスを感じやすい繊細さん。
ハーブで少しでもストレスを和らげませんか？
今回は、繊細さんにおすすめのハーブをご紹介します。
1，"繊細さん"とは？
「繊細さん」は、日本語で「繊細な人」を意味し、特に「Highly Sensitive Person（HSP）」という概念に基づいています。
HSP。聞いたことがありませんか？
HSPは、心理学者エレイン・アーロン博士が提唱したもので、外部からの刺激に対して非常に敏感に反応する特性を持つ人々を指し、日本人の5人に1人が繊細さんだといわれています。
医学用語ではなく、病気や障害ではありませんのでご注意ください。
繊細さんの主な特徴は下記があります。
・感覚の敏感さ
光や音、匂いなどの感覚刺激に対して非常に敏感。
・情緒の豊かさ
感情が豊かで、他人の気持ちにも強く共感する。
・深い思考
物事を深く考える傾向があり、詳細に分析する。
・容易に疲れやすい
環境の変化や刺激が多い場所では、容易に疲労を感じる。
２，優しいハーブの選び方
感受性が豊かな繊細さんに合う、ハーブの選び方をご紹介。
・穏やかな効果を持つハーブを選ぶ
強力な効果を持つハーブよりも、穏やかで柔らかな効果を持つハーブを選びます。例えば、カモミールやラベンダーのようなリラックス効果の高いハーブが良さそうです。
・自然な形で摂取できるハーブを選ぶ
ハーブティーやアロマセラピーなど、自然な形で摂取できるハーブと良いですね。加工された製品よりも、ハーブの自然な力を活かした方法がおすすめです。
・個々の感受性に合ったハーブを選ぶ
個々の体質や感受性に合ったハーブを選ぶのがおすすめ。自分に合ったハーブを見つけるためには、少量から始めて効果を試してみると良いかもしれませんね。
3，繊細さんにおすすめハーブ
繊細さんには、リラックスやストレス緩和をサポートするハーフがおすすめ。いくつかをご紹介します。
・ラベンダー
ラベンダーはその香りがリラックス効果をもたらし、ストレスや不安を軽減を助けます。
ラベンダーティーのほかに、エッセンシャルオイルとして使用することができます。
・バレリアンルート
バレリアンルートは、不安や緊張を和らげるのに役立つとされています。
バレリアンルートティーのほかにサプリメントとして利用できますが、独特の風味があるため、他のハーブとブレンドすることが多いです。
・レモンバーム
レモンバームはリラックスをサポートするはたらきがあり、気分を落ち着かせるのに役立ちます。
・パッションフラワー
パッションフラワーは、不安や緊張を和らげるサポートをします。
パッションフラワーティーのほかに、サプリメントとして利用できます。
ハーブティーを楽しむ際には、無理なく自分の生活リズムに合わせて取り入れることが大切です。
4，おわりに
いかがでしたか？今回は、繊細さんにおすすめのハーフティーをご紹介しました。
今回ご紹介したハーブはもちろんその他のハーブも、ストレスを感じやすいといわれる繊細さんのお役に立てると嬉しいです。
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