ピラティスとハーブの相乗効果
健康や美容のために、ピラティスに通っている方増えていますよね。ピラティスの前後にハーブを取り入れることで、ハーブがピラティスの効果をサポートすることが期待できるんです。
今回は、ピラティスにおすすめのハーブと相乗効果についてご紹介します！
1，そもそもピラティスとは
ピラティスとは、ドイツ生まれのエクササイズ。主に体幹を鍛えることで、全身の筋力や柔軟性、バランスを向上させます。
姿勢の改善やリラックスやストレスや軽減にも繋がることから、近年ピラティスに通う方が増えています。
2，なぜ、ハーブとピラティス？
自然由来のはたらきで健康や美容をサポートするハーブとピラティスの組み合わせは、心身の健康を向上させるためにおすすめのアプローチなんです！
おすすめハーブの具体的利用方法や、利用タイミングをご紹介します。
・ピラティス中にはアロマでリラックス
ピラティスの練習中にラベンダーやペパーミントのエッセンシャルオイルをディフューザーで使ってみませんか？
ハーブの香りでリラクゼーションや集中力を高めるサポートをします。
・ピラティス後にはハーブティー
ピラティスの後には、リラックスをサポートするカモミールティーはいかがですか？リラクゼーションとストレス緩和をサポートします。
・スムージーやサプリメントで回復サポート
ピラティスの後に、ジンジャーやアシュワガンダを含むスムージーを飲むことで、運動後の回復をサポートし、エネルギーレベルを上げるサポートします。
・ハーブバスでリフレッシュ
ピラティスの練習後に鎮静のはたらきがあるラベンダー伸びてるハーブバスを楽しむことで、筋肉のリラックスとリフレッシュをサポート。ラベンダーの優しい香りで心身ともに癒されてみませんか？
3，ハーブ✖︎ピラティス 続けるメリット
ピラティスのお供にハーブを取り入れ続けることで、いくつかのメリットがあるんです。
・筋肉のリラックスで怪我をしにくく
ピラティスでは柔軟性と筋力を高め、怪我の予防やリハビリテーションに役立ちます。
ピラティス後にはラベンダーやジンジャーを使ったハーブティー屋ハーブバスに浸かることで、運動後の筋肉痛や炎症緩和をサポート。
エッセンシャルオイルを使ったマッサージやバスは、筋肉のリラックスと回復をサポートします。
・消化器系の健康をサポート
ピラティスによって消化器系の働きを促進し、消化不良の改善に役立ちます。
同時に、ペパーミントやジンジャーなどのハーブはは消化を助け、胃の不調を和らげます。
消化促進のはたらきがあるハーブティーをピラティスの練習後に飲むことで、消化器系の健康をサポートします。
・ストレスの緩和
ピラティスで集中力とマインドフルネスを養うことで、精神的なリラクゼーションを促します。ストレスホルモンの分泌を減少させ、精神的な安定をもたらすことができます。
合わせてカモミールやパッションフラワーは、リラックスをサポートするはたらきがあり、不安やストレスの軽減に役立ちます。
これらを持続することで、心身ともに健康をサポートします。
4，おわりに
いかがでしたか？今回は、ピラティスとハーブについてご紹介しました。
ピラティスに通っている方、ピラティスのお供にハーブティーはいかがですか？
ピラティスを始めるか迷っている方、ぜひピラティスを始める際はハーブを一緒に取り入れてみてください！
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