プレ更年期をハーブティーでサポート
更年期の数年前から始まるプレ更年期では、ホルモンの変動により、さまざまな症状を引き起こすことがあります。
今回は、プレ更年期の緩和をサポートするハーブティーを紹介します。
1，プレ更年期とは
プレ更年期は通常、40代から始まり、更年期の数年前に始まることがあります。ただし、個人差があり、一般的な指標であっても具体的な年齢や期間は一概に言えません。
プレ更年期の兆候や症状は個人によって異なりますが、以下は一般的なものです
・月経不規則月経周期が不規則になり、周期の変動が見られることがあります。
・ホットフラッシュ
突然のほてりや発汗が現れることがあります。
・不眠症
眠りにくくなることや夜中に目が覚めやすくなることがあります。
・気分の変動
イライラや感情の不安定さが増すことがあります。
・体重の変動
体重の増減が起こることがあります。
２，症状を緩和するハーブティーのはたらき
プレ更年期は、ホルモンバランスの乱れによって起こります。
ホルモンは20代をピークに緩やかに減ってゆき、更年期といわれる45〜50代に激減するのです。
そのため、ホルモンバランスをサポートするはたらきをもつハーブティーがおすすめ。
また、プレ更年期に起こりやすいイライラや不安などの症状には、リラックスをサポートするハーブティーも良いですね。
３，プレ更年期の症状緩和をサポートするハーブティー
1. ブラックコホシュティー
更年期症状の緩和やホットフラッシュの軽減に寄与するとされています。
2. レッドクローバーティー
イソフラボンが含まれ、ホルモンバランスの調整や更年期症状の軽減に影響する可能性があります。
3. セージティー
セージには抗汗作用があり、ホットフラッシュの頻度や激しさを軽減するとされています。
4. カモミールティー
カモミールにはリラックス効果があり、不安やストレスを和らげ、良質な睡眠を促進する可能性があります。
４，おわりに
いかがでしたか。今回は、プレ更年期の症状を緩和するハーブティーを紹介しました。
女性なら誰にでも起こりうる更年期やプレ更年期。
不調が続きがちな時期を、ハーブティーのサポートを借りて、少しでも穏やかな日々を過ごしてみませんか？
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