公立高校教員の平日ルーティン【2024.01】

僕は平日はほとんどやることを決めた状態でルーティン化して淡々と過ごすようにしています。ルーティンは生活スタイルの変化で変わるので、月一企画で、平日のルーティンを紹介していきたいと思います。まずは、2024年1月分です。

平日は基本的に1日をルーティン化しておく

平日は仕事時間も含めてルーティン化しています。理由はいくつかあるのですが、大きな理由は、あれこれ判断する要素をできるだけ取り除いて頭に余裕をもたすことです。

モーニング・ルーティン

朝の起床は03:30で固定しています。ベッドで目覚めたときからルーティンが始まります。

Apple Watchの文字盤変更
体重計測
白湯を入れる（この間にポイ活）
モーニングページ

ベッドで目が覚めたらまずはApple Watchの文字盤をOFFモードからONモードに切り替えます。詳しくは次のnoteでまとめています。

体重計のある洗面所にスマホを置いて就寝しています。体重を計測して、すぐにスマホに記録します。

キッチンに向かって、白湯を入れます。お湯が沸く間を使って、au PAY、Ponta、ahamoのアプリを巡回してポイントくじを引きます。当たれば嬉しい。

白湯を入れたら、白湯を持って書斎へ移動します。
机に座ってまずは、iPadを起動してモーニングページを始めます。
モーニングページについては、次のnoteでまとめています。

ここまでで、大体時刻は04:00です。ここから出勤時間までは次のルーティンを行います。

洗濯物たたみ
ウォーキング
シャワー、朝食、身支度
出勤（通勤中は読書）

洗濯物をたたんだら、04:30から早朝のウォーキングにいきます。距離は9.3km、時間は100分程度です。
帰宅後はシャワー、朝食、身支度を整えて 07:30に家を出て、職場に向かいます。

通勤中は電車に乗りながら、読書をしています。読書は主にKindleで。スマホで読んでいます。

出勤〜帰宅まで

出勤時間は8:25にしています。残業代は支給されない公立高校教員なので、できるだけ無駄なく5分前出勤を心がけでいます。8:30〜17:00の勤務時間は勤務です。その間に、教材研究を兼ねて

毎日数学

という数学の問題集から一問以上を毎日解くことをルーティンにしています。数研出版の入試問題集シリーズを使っています。毎年全て新しい問題になるからです。

2023 数学IIIAB入試問題集 文理系

17:00になれば定時退勤です。帰りの電車の中でNotionのデイリーログの整理をしています。また、最寄り駅の4つ前から歩いて帰ります。

ナイト・ルーティン

帰宅は大体18:30 前後です。帰宅後もルーティンで行動を決めています。

入浴
食事
家でのんびり過ごす
就寝

まずは、入浴してから食事。あとは20:00になるまでは家でのんびり過ごします。特にやることはありません。
20:00になったら子供と一緒に就寝準備です。おもちゃの片付け、着替え、歯磨きなど必要な準備を子供と一緒にします。
就寝は21:00。平日は基本的にこの繰り返しです。

休日はあえてルーティンにしない

休日は、あえてこの形にしないようにしています。早起きする、しないもその時の気分で決めます。平日はできるだけ判断しないように行動を決めておき、休日は行動を決めるところから楽しように過ごしています。