大会で緊張するなら、実況しよう！！

「大会で緊張してしまう」

「練習では強いのに、大会では力を発揮できない」

これってめちゃくちゃ悔しいし、つらいですよね・・・

朝早くに大会会場に来ても、午前中で終わっちゃったよみたいな！！（結構そういう経験ありますｗ）

卓球は他のスポーツにも増してメンタル的な要素が強いのが特徴で、すぐに自分のプレーにあらわれます。

そんな悩みが多かったので、実際に効果があったものを紹介させていただきたいと思います。

（1）自分の試合を楽しく実況                       しちゃおう♪

実はこれ、何年か前にYahoo知恵袋の解答にあったんですよｗ

で、自分の試合を楽しく実況するってのは、マジかと思うほど効果がありましてｗ

試合が始まった瞬間に、心の中で、

アナ「さぁ、始まりました注目のカード○○（自分の名前）vs○○」

みたいなかんじで実況を始めると、なんだかテンションが上がってくるんですねｗｗ

まるで、自分がトップ選手になったような感覚と、ヒーロー心をくすぐるような感じです。

で、ドライブを決めた時に「ヨォー！」と叫ぶのと同時に心の中で

アナ「決まったぁー！！これぞエース○○の渾身の一球です！！まさに地を這うようなドライブ！！すごいですねぇ△△（解説）さん！！」

解説「そうですねー、また一段と球威が増した気がしますねぇ」

と自分を過大評価するような実況をします。

そしたらどうでしょう、いつもより格段に緊張がほぐれているではありませんか！！

そして何より、卓球を楽しむという本質的に理にかなった状態になるんですね。

これってすごく重要なことだと、かなり真面目に思っています。また、セットを取られてしまったり、押されている時でも

アナ「やはり一筋縄ではいかない相手ですね～△△さん。」

解説「そうですねぇ、ただ格上を相手にいいプレーも出ていますから、次のセットに期待ですね」

と、心の中で実況することで、

必要以上にメンタル的負担を負うことなく済んだりもします。

国民的ヒーローになったと思って、是非楽しみながら取り組んでみて欲しいです！！

（2）ついでに、技術的な面も

力を発揮できないのは、自分の持ち味をだしきれていない＝自分がどういうプレーをすればいいのか分からないからかもしれません。

試合を通じて、どういう風に点数を取っていくかが決まってないというパターンです。

「自分はこういうプレーで点数を取るんだ」

と、予め決めておけば、迷うことなくプレーすることができるのです。

例えばあるパターンを例にするのであれば、

「まずは短いサーブを出して、それを回転かけてループドライブするんだ」

「それと同時にロングサーブで球を絞らせないようにして３球目で攻めるんだ」

と決めておくことで、迷いが無くなります。

大会で、成り行きで試合したり、その場の雰囲気に任せて試合をすると、自分のやるべき事が分からなくなって、緊張した時に力を発揮できない状態に陥ってしまうんですね。

♣まとめ

試合で緊張する人は、緊張を楽しむ工夫をしましょう。そのために、自分の試合を実況してみましょう。

技術的に、どうやって点数を取るのかをあらかじめ決めておこきましょう。

特に、自分が得意とするサーブからの攻撃やバターンを決めるとよりいいかもしれませんね。

参考になりましたでしょうか！？

緊張する人はとても多い印象なので、是非試してもらえればと思います。

次回は、一般の選手達がエリート選手との差を縮める方法を紹介させていただきたいと思います。