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誰でも卓球がうまくなる!!ラリーとサーブのコツ🌈
若手選手の活躍で、ますます盛り上がりを見せている卓球。近頃は食事やお酒と一緒にプレーできる卓球バーなどもできて、さらに気軽に楽しめるようになりました。
そこで今回は、卓球初心者にこそ見て欲しいラリーを長く続ける方法と超曲がるサーブの打ち方についてご紹介させていただきたいと思います。
★【ラリー編】
まずは卓球の基本となる安定したラリーをマスターしたいもの。上手く打ち返せないという方でも、ラケットの向きや力加減を調節するだけで、思い通りの方向にボールを打ち返すことができますよ!!
(1)ラリーを長続きさせるための ヒケツ
♦ポイント❶ラケットは下向きで構える
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ラリーを長く続けるためには、ラケットを打ちたい方向に向けることがカギになってきます。「そんなの当たり前だよ!!」と思うかもしれませんが、初心者はラケットを上向きに構えやすいのだとか。
ボールが上に跳ね上がりすぎることなく、方向もコントロールしやすくなるため、ラケットはやや下向きに構えましょう。
♦ポイント❷腕を振る角度は度の範囲
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力が入ると、ついラケットを振りすぎてしまいますがそれはNG。90度の範囲内で振ることを心がけましょう。ラケットを振りすぎてしまうと、腕を元の位置に戻すまでに時間がかかってタイムロスになり、球に追いつかない…なんてことが起きてしまうのです。
腕はコンパクトに振ることを意識すれば、コントロールが効きやすいうえに、スピードの速いボールにもついていくことができますよ。
♦ポイント❸ リズムを意識する
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ラリーのリズムは、軽快にスキップするようなイメージで。スキップする時の「タタンタタン」という一定のリズムをラリーでキープすれば、自分にも相手にも打ちやすいラリーができます。球と体の動きを連動させることがとても大事なのです。
卓球における「タタンタタン」のリズムをマスターするためには以下の3つのポイントを意識してください。
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これで、タイミングよくボールを打ち返すだけ!!
ラリーは相手への思いやりと練習あるのみです!!
卓球の基本の動きなので、初心者の方はぜひここから習得してみてください。
(2)遊び感覚で楽しく身につけ る!!卓球が上達するための ゲーム
卓球が上手くなりたいけれど、単調な練習ばかりは嫌だ…という方に、簡単なゲームで楽しく上達する方法をご紹介させていただきたいと思います。
家族や友達とチームを組んで練習すると、きっと盛り上がりますよ!
❶卓球リレー
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ルールは簡単!!ボールをラケットの上に置いて、卓球台を一周します。一周したら次の人に球を渡すだけです。
ボールを落とさず、スムーズに動けるようにすることで、ラケットのコントロールが上手くなることが期待されます。
❷ボールつき
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ラケットで球を真上につくだけのこのゲーム。単純ですが、球を打つときの正しい面の向きと力加減の習得に効果的です。テニスやバドミントンと同じ感覚で取り組めそうです。
❸ボールつきしりとり
慣れてきたら、ちょっと頭を使うゲームにもチャレンジ。しりとりをしながらボールつきをしてみましょう!!単語を答えたら、次の人に手を使わないで球を渡してください。
卓球としりとりにはどんな関係があるの?と疑問に思うかもしれませんが、卓球の初心者や経験が浅い人は、卓球をするときに息を止めてしまいがちなので、動きながら常に呼吸をするための練習になるそうですよ。
さぁ!!ラリーをマスターしたら、お次はサーブです!!
★【~サーブ編~】
試合の最初から相手を圧倒するようなサーブが打てたら、その後の試合を有利に展開できます。初心者でも簡単にできるミラクルサーブの方法をご紹介しましょう!
(1)卓球サーブの3つのルール
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まずは基本から。卓球のサーブには、いくつかのルールがあります。1つ目は、ボールは手の平を広げてのせ、相手に見えるようにすること。
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2つ目は、ボールを投げて手の平から離すときは、16センチ以上高くあげなくてはならないこと。
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そして3つ目、ボールを打つときは、卓球台の自分のエリアと相手のエリアに、それぞれ1バウンドさせること。
ノーバウンドも、バウンドのし過ぎもルール違反になってしまうので、きちんと打つタイミングを見極めてくださいね。
これが基本のサーブ。まずはこのルールを理解してサーブを打ってみてください!!
❷予測不能なカーブサーブを打つ方法
球を正面に打つように見せかけて、1バウンド目で突然の急カーブ…!!
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卓球の試合でおなじみのミラクルサーブです。難しそうなこのサーブも、たった2つのポイントを押さえれば、簡単にマスターできちゃいますよ!!
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ミラクルサーブを打つにはまず、打つ時の球の位置が重要。
球を時計に見立てた時の7時の位置にラケットを当てるのです!!
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7時の位置に当てた球を…
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下から左ななめ上に打つ!!
そうすることによって、強烈な右回りの回転がかかるのです。
たったこれだけでミラクルサーブが打てるなんて…!今すぐ試してみたくなりますよね!!
球をすくい上げるようなイメージでラケットを動かしてみると良いそうですよ!!
❸さらに強くなりたい人向け!!「フェイク モーション」
フェイクモーションとは、ボールを打つ前と打った後に取り入れる体の動きのこと。
一見無意味な動きにも思えますが、フェイクモーションをすることでどんなサーブを打ったかわかりにくくし、相手を惑わせることができるという効果があります。
技術以外にも卓球で勝つ戦略があるとは!!
みなさんも、ぜひオリジナルのフェイクモーションを取り入れて、相手を惑わす卓球を試してみてください!!
卓球の基本は何といっても安定したラリーから。慣れてきたら、カーブのかかったサーブも取り入れて、ゲームで大量得点しちゃいましょう♪
次回は、卓球初心者でも勝てる👌最初に習得すべき「たった2つの技」を紹介させていただきたいと思います。
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