みつひろ

はじめまして！みつひろと申します。 約40年間のスポーツ業界で蓄えた、運動の継続が難…

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はじめまして！みつひろと申します。 約40年間のスポーツ業界で蓄えた、運動の継続が難しい方々のために必要な知識や会話術を伝えることがわたしの集大成と思い、現在トレーナーの方はもちろん、運動を続けたいけど継続できない一般の方にとっても役立つような内容にしたいと思っています。

運動は継続できないのが普通

こんにちは！ ボディポテンシャル　小松です。 これまで多くの社員、アルバイトとインストラクター業を一緒にやってきましたがほとんどが運動大好き人間が多いですね。 運動でいえば勝ち組です。 運動を続けたくても続けられない、一般の人の気持ちにどうしてもなれないスタッフが多くいたように思います。 運動大好きなトレーナーのみんなに伝えたいことのひとつに、 運動は続かない人が多数派であり、続かなかったとき罪悪感が伴う場合があることも知っておいて欲しい思います。 以前わたしは大失敗し

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    • 身体を変えるのに重要なのは、変化より維持

      こんにちは！ Body Potential小松です。 筋肉を発達させたり、持久力をつけたり、痩せたりなど身体を変化させたいと思い、トレーニングを始めたり、食事を見直したり、生活を変える努力を始めたとします。 正しい指導の下であれば、1～2ヶ月続けると多くの方が変化を手に することができます。 変化が目に見えてくると、大きなモチベーションとなります。 これは大切な成功体験です。 だから、この成功体験を手に入れた方は第一関門はクリアしたといえます。 でも本番はここからで

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      • 運動を継続するための方法、知識　その2

        こんにちは！ Body Potential　小松です。 前回のブログでリバウンドを繰り返すことで、どんどんからだが悪くなるって書きました。 今日はそこを具体的に説明します。 例えば、体重60㎏の人がダイエットに挑戦し、1ヶ月で50㎏の減量に成功した人いるとします。その場合、からだの何が減って10㎏が減ったのか。 若干脂肪も減ってるかもしれませんが、多くは筋肉が減っています。 多くの実験結果、1ヶ月に減る脂肪量は2～3㎏が限界といわれています。 もっと多くの体重が減るこ

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        • 健康な体は、簡単に変化を許さない

          こんにちは！ ボディポテンシャルの小松です。 今回は、前回も少し触れたホメオスタシス（恒常性維持）理論についてです。これを理解することで変化に対して冷静な判断ができるようになります。 「生物の体内環境（内部環境）を一定に保とうとする性質」これがホメオスタシスです。 人間をはじめ生物にとって、ホメオスタシスは生き残っていくためにとっても大切な能力です。 わかりやすいところでは、体温を一定に保つために暑いときは、発汗して 体表面の温度を下げようとし、寒いと毛穴を閉じて体温が

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        運動は継続できないのが普通

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          運動を継続するための方法　その1

          はじめまして！！ Body Potentialの小松です。 この約40年間、スポーツクラブで会員様と接してきて、運動が継続できる人とできない人には、それぞれの特徴を感じています。 その中の一つに入会したての際に気合入りすぎてしまうパターンについて話します。 そういう方は、早く結果を求めている場合が多く、がむしゃらにまめに通われ私達が指導していないトレーニングマシンも勝手に使ったりして、とてもあせっている感じです。 それもわかるんです、クラブに入会してもものが手に入る

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          運動を継続するための方法　その1

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