健康コラム　運動編〜統合失調症社会人6年目のヘルスケア

今回は運動について。

適度に運動するのはメンタルにも良くて、わたしは散歩をメインに運動しています。

週に3日ほど、朝に散歩していて、朝日を浴びてリズム良く歩くと、メンタルが整う実感があります。

日の光は、体内時計をリセットして睡眠のリズムを良くしてくれます。セロトニンの活性が上がって、セロトニンが夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わることで眠気が誘発される。そして深く眠れるというわけ