筋力強化に有効なトレーニング

今日は筋力強化に有効なトレーニングについて書いていきます

それは、加圧トレーニング

そもそも筋力トレーニングに関しては、
・筋肥大が目的
・神経筋促通が目的

があると思っていて、加圧に関しては主に筋肥大に効果があるとされています

筋肥大においては、一般的に65%１RM（最大挙上負荷）を必要とすると記載がありますが、加圧トレーニングにおいては３０〜５０％の負荷でも筋肥大、筋力増強が起こるとされています