自重トレ日記 2020年12月21日～23日

12月21日月曜日

オフ

12月22日火曜日

トレーニング内訳

・懸垂　10回3セット

・ディップス　20回3セット

・ハンギングレッグレイズ、ニーレイズ　各10回

　この日はいつもの通りの懸垂とディップスで背中と胸、そして腹筋種目としてハンギングレッグレイズ＆ニーレイズを行いました。手軽にそれなりの負荷をかけられる種目なので、床での腹筋種目やアブローラーの気分じゃなければ行ってます。

12月23日水曜日

トレーニング内訳

・懸垂　加重13回3セット

・ディップス　加重20回3セット

・ジャンプスクワット　加重20回3セット

　今日は自重の3大種目を加重で行いました。といっても、帰宅直後にリュックの荷物を降ろさずにそのままトレーニングを行っただけなので、どれぐらいのウエイトだったのかは定かではありません。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。