自重トレ日記　11月6日-12日

かなり間が空いてしまいました。申し訳ございません。

11月6日金曜日

完全オフ

11月7日土曜日

何か一つの種目を1日単位でやり込もうと考えました

トレーニング内訳

・腕立て伏せ　300回

・懸垂　10回2セット

・ニーレイズ　10回2セット

11月8日日曜日

少し体調が悪かったのでオフにしました

11月9日月曜日

トレーニング内訳

・懸垂　100回

・腕立て伏せ　20回3セット

・アブローラーの向こう側チャレンジ

・ハンギングレッグレイズ　10回2セット

11月10日火曜日

トレーニング内訳

・懸垂　10回3セット

・フロントレバーレイズ　10回

・タックプランシェ練習

・サイドレイズ　5キロ20回

11月11日水曜日

トレーニング内訳

・懸垂　10キロ加重10回3セット

・ディップス　10キロ加重20回3セット

11月12日木曜日

トレーニング内訳

・懸垂　上でキープするイメージで10回

・タイプライター練習

・片手懸垂練習

・ニーレイズ　10回2セット

更新頻度が急に低くなって反省です。

最後まで読んでくださりありがとうございました。