自重トレ日記 2020年12月18日～12月20日

12月18日金曜日

トレーニング内訳

・懸垂　12回2セット

・ハンギングレッグレイズ　10回

・ニーレイズ　15回2セット

・ディップス　20回

・腕立て伏せ　20回

・サイドレイズ　5キロ15回

・フロントレイズ　5キロ15回

　この日は種目数を多くしていろいろな部位を鍛えました。自重トレーニングの運動自体が楽しいので、筋トレをしているというよりは遊びの延長のような感覚で行えました。

12月19日土曜日

オフ

　祖母の誕生日会をしました。

12月20日日曜日

トレーニング内訳

・懸垂　順手と逆手で各10回

・タックプランシェの練習

・腕立て伏せ　20回2セット

・プランク　1分間

　今日はタックプランシェの練習をしました。大体10秒は確実にきーぷできるようになってきたので、もうそろそろストラドルの練習にレベルアップしたいと思います。

　

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。