自重トレ日記　2020年12月12日～13日

12月12日土曜日

トレーニング内訳

・腕立て伏せ 40回2セット

・ツイスト腹筋 20回2セット

・サイドプランククランチ 各20回2セット

・ランジスクワット 30回2セット

・スクワット 20回2セット

・カーフレイズ 各足20回2セット

　この日は胸とお腹と下半身をトレーニングしました。腹筋種目はアブローラーやハンギングレッグレイズなど器具を使う種目も行いますが、この日は機具無しでできるメニューで組みました。

12月13日日曜日

トレーニング内訳

・バイク　30分

　この日は自転車を30分漕ぎました。有酸素運動のみで筋トレはオフとしました。

それでは今夜も駄文失礼しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。