自重トレ日記　2020年12月29日～30日

12月29日火曜日

トレーニング内訳

・ブルガリアンスクワット　各足10回

・タックプランシェの練習

　連休初日ということで、髪を切りに行ったり買い物に行ったりして、結局トレーニング量はかなり少なくなってしまいました。この日はSASUKEの放送があり、かなり刺激を貰いました。

12月30日水曜日

トレーニング内訳

・懸垂　順手10回10秒キープ逆手10回10秒キープ

・ダイヤモンドプッシュアップ　20回2セット

・ニーレイズ　20回2セット

・ハンギングレッグレイズ　10回

　懸垂は10回目に引き上げた状態で10秒キープをすることで、静止を持続させる筋力も鍛えました。

　この日は夜に雪がちらつき、寒さで動くことが億劫になってしまいそうだったのですが、上半身を全体的に鍛えることができました。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。