出来ることが見つかったぞ！(時間がないからかけない問題)

やったー！
自分に合いそうな
アイディア思い浮かんだぞ！

スキマ時間にできて
自分のストレス解消できて
絵を描く習慣がつけれて
自己啓発ワークも出来ちゃう！

Instagram内で
「今日の出来たこと」を
ひとコママンガで描いて公開する！

参考になったものは以下の著書

■「続ける」習慣／古川武士
■できたことノート／永谷研一
■陰山手帳2018／陰山英男

これだったら
スマホがあれば10分以内で描けちゃう！
電車の中でも描けちゃう
場所に縛られないし、
スキマ時間にできちゃう！

■メリット

①日々の生活で
「ああ、出来なかった…」と思っちゃうくせを
「ああ、そういえばこれも出来た！」
と思えちゃう

②それを絵で描くことで
「今日も絵がかけたーー！」
「少しでもアクション起こしたぞ！」
と満足することができちゃう！

③これを続けていくと
「自分は」
「何が出来る」と
「嬉しい」のか
「楽しい」のか
見えてきちゃう！
しかもマンガで！
Instagramでみたら
画面いっぱいカラフルになりそう！
ワクワク！

④さらに公開することで、
絵をどう描こうという
工夫する意欲が出る(だろう)←

⑤ただイラストを公開するだけだと、
やっぱり反応を期待しちゃうから「ああ、反応無かったな…」って凹むんだけど「出来たこと見つける作業」だったら続けることにメリットがあるから
むしろ
「えっ！イイね？？わざわざ？嬉しいー！
本当ありがとうー！好き！あなたの写真すてきね！」
ってテンションになってる(5/24現在)
以上です

最後に
参考にさせていただいた著者の
別の書籍には

ＰＤＣＡはそれだけじゃ時に難しい
“F”、フィードバックを追加して
反省を内省に変える

とあるのです。(著書の正確な引用でなく私のニュアンス理解です)

お互いのプラン、ドゥ、チェック、アクションに肯定的なフィードバックをしあう、というのが結構難しいと感じているのですが

個人的なＰＤＣＡは公表するだけでもFになると思います。

ダイエットだったら、公言するとかそんな感じですかね？

とりあえず１ヶ月やってみて、振り返って心理的な面からレポートしてみますね！
それでは、よーいスタート！

■Instagram／tomuyon

https://www.instagram.com/p/BjJV3D0nmhu/