お腹の脂肪は最後に落ちる

全身の脂肪は均等に落ちて行きます。

それなのにお腹の脂肪はたくさんあるので最後まで落ちません。

つまり部分痩せはできないけど、部分的に脂肪は残るということですね。なんと残酷な。。。

お腹の脂肪が落ちていかないという方は、まだその時期が来ていないということです。

ダイエットのポイントを5つにまとめました。

1. 食事回数を増やす

運動は1日1回30分でも良いですが、食事は1日3回もあるので、毎回の食事でダイエットのチャンスがあります。食材を変えるだけで、無理なくダイエットできます。食事がより重要だということです。

2. ビタミン・ミネラルをしっかり摂る

ビタミンB1やB2が不足すると、糖質が脂肪として蓄積されやすくなります。玄米、オートミール、鶏肉、豚肉、魚、野菜、果物、ナッツ類などをバランス良く食べましょう。

3. 加工食品を控える

加工食品には、本来体に必要のない成分が添加されています。これらを控えることで、無駄なカロリー摂取を抑えられます。

4. 早食いをしない

早食いは食べ過ぎの原因になります。よく噛んでゆっくり食べましょう。

5. 睡眠をしっかりとる

睡眠不足は食欲を増進させ、代謝を下げます。質の高い睡眠を7時間以上とりましょう。

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