【ベンチプレス】停滞からの脱出におすすめの方法

ベンチプレスの記録が停滞しているときに
フォームに問題がないと仮定するならば
トレーニング刺激を変えることで
脱出できるときがあります。

今回は
比較的簡単につかえる方法をご紹介します。

ストップ&SSCベンチプレスベンチプレス

・重い日と軽い日を交互に行います。

・重い日を7RMとし
軽い日を重い日の-10kgとします。

・1RMが100kgなら82.5kgと72.5kg

・重い日は