【読書感想】ダメな習慣を止めるヒントになる本✨「１日３分やめるノート」
こんにちは。Yui Kinouです。
今日は読み終えた本の読書感想を投稿します。
AmazonのPrime Reading対象の本の中で、タイトルに惹かれて読んでみました。
たまに、スマホを眺めて時間を失くしてしまうこともあるので、抑止になる方法が分かればと思い読了。
今度やってみよう！と思う内容もあり参考になりました。
止めたいけど止められない、ダメな習慣を見直したい人におすすめの本です。
気になった方はぜひ読んでみてください。
脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート
中島 美鈴 (著)
さまざまなパターンのダメ習慣をやめるに至ったノートの書き方の紹介
例えば、ドラマ視聴を続けてしまい寝不足だけどまたドラマを視ちゃう。毎日のアルコールが止められない、食べすぎが止められない、など習慣になってしまったものを、止めるに至るまでのノートの書き方例が紹介されていました。
タイトルにもなっている通り、ノートに書く内容は４つのみなので、難しいことはありません。
ダメな習慣をどれくらいやったのか、今日何があったのかなどなど、一言でもいい。
端的に、ダメな習慣に至ってしまっている原因探しをするノートです。
ダメな習慣が多い日はいつ？その日に何があった？どう思った？代わりの行動で減らせた？と研究する感じ。
ダメな習慣の代表例である、SNSや動画視聴、アルコール、暴食などが直った例のノートも紹介されているので、取っつきやすく、はじめやすいです。
止めたい習慣がある人はぜひ読んでもらいたい本です。
私の場合、「たまに」やっちゃうダメ行動なので、どう活用するか悩ましい・・・
今回の本の紹介している習慣の例だと、「日常的」に身についてしまったダメ習慣をなんとかする書き方でした。
私の場合、直したいのは、たまにやっちゃうダメ行動なんです。
何れかのきっかけで、無料で公開されているネット小説を見つけて読んで、「おもしろい！」「続きが気になる」と沼に嵌って次の話、次の話・・・と止まらなくなるダメ行動。
その間は勉強は疎かになったり、スキンケアを後回しにしたり、趣味を後回しにしたり・・・それがまた１００話以上公開されていることが多く、何日もかけて読みふける。だめすぎる。
最終話まで読んじゃえば、ダメ行動も納まるんですよね。次の小説を探すわけでもなく、その小説を読めたことに大満足。
ただただ「この小説の続きが気になる！」の一心。
この行動にも原因があるのかなーっと考え中です。
しかし、今は全くその衝動もなく、やるべきこと、やりたいことをしっかりやってます。なので思い当たる理由がない。
また、そのダメ行動が出た時に、この本の存在を思い出して、自分の行動を研究するしかないのかな、と思います。
直面中に書かないと、原因究明何てできませんもんね。
さいごに
私が直したかった、「たまにするダメ行動」を直すに至らなかったですが、ダメ行動をはじめた時に、この本に書かれていることを実施してみようと思います。
習慣化してしまっている、ダメ習慣を直したい人におすすめです。ダメ習慣を直す、止めるヒントがあります。
ぜひ、興味がある人は読んでみてくださいね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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