GW4日目ジョギング90分 快晴やや強風ロング走2023/5/2
昨日は朝から本当にいいお天気でしたね。
時折強く吹く風でさえ、気持ちよく絶好のランニング日和でした。
GWとはいえ、平日でしたので、都心はお仕事の方でいっぱいでしたが、お休みだった方も多かったのではないでしょうか。
さて、私はというとGWのランニングメニューを淡々とこなしていこうと、 朝ジョギング 5:00/km90分を頭に入れていたわけですが。
GWメニュー
4/29 4:15 20分間閾値走 2本
4/30 皇居ラン 一周目4:30/km、二周目5:00/km
5/1 休み
5/2 朝ジョギング 5:00/km90分
実際には以下のトレーニング内容となりました。
陸上競技場 500mジョグ、400m（78秒〜88秒）×4本
ロード 60分走（5:00/km）、30分走（6:00/km）
ちょっとオーバーワークかな？陸上競技場が余計かな？とも思いましたが、脚のダメージはそれほどなかったので、ちょうど良い内容となりました。
帰りに下北沢に寄って一杯飲みました。
渋谷からのこのコース、いいかも。
さて、今日もこれから楽しみ！
でわまた、Have a nice run!
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