水分補給の季節　飲みすぎて疲れを感じていませんか～ペットボトル症候群　　　　　

　６月に入り、より暑さを感じるようになりました。
　ところによっては、梅雨に入り、じめじめとしたところもあります。
　近年は、気温上昇も激しく、熱中症の予防のために「適切な冷房」「水分補給」を意識した生活が欠かせなくなりました。
　ただ、その水分補給でも、「ペットボトル症候群」に注意が必要です。　

ペットボトル症候群とは、簡単に言うと、「清涼飲料水を大量に飲みすぎることで起こる、急性の糖尿病の（症状が現れる）こと」です。

　炭酸のジュースは、かなり甘いのは、経験から言ってもわかります。
　甘すぎるだけに、飲みすぎないようにと意識します。
 
　しかし、スポーツドリンクは、体によさそう、水分補給にいいものというイメージもあり、気を付けないと飲みすぎてしまいます。
　ジュースほどではないにしても、糖分がたくさん入っていることには変わりがありません。種類にもよりますが、５００ｍｌを２本飲むと、１日の糖分摂取量の目安である２０～４０ｇを超えます、過剰状態になります。
 
　種類や量にもよりますが、５００ｍｌで考えると・・・・
　角砂糖で考えると・・・

・スポーツドリンク　約　９　個分　　
・カフェ・オレ　　　約　７～１０個分
・ 炭酸ジュース　　約１０～１７個分
 
　糖分が多い飲み物ばかり飲んでしまっては、逆に健康を損ねてしまいます。
　
　特に冷たい炭酸飲料ジュースは、「冷たさ」「炭酸（口当たりの良さ）」によって、「甘さ」を感じにくくなります。そのおかげで？ごくごく飲めてしまいます。
　糖分過多状態になります。
　
　血糖値が急に上がり、インスリンの分泌によって、血糖値の乱高下が起こり、逆に疲れを感じやすくなります。
　あるいは、膵臓を酷使してしまい、パンクしてしまいます。
　
　私自身も、ジュースの飲みすぎて、体をおかしくした経験があります。
　初めは、次のような症状を感じました。
 
・やたらにのどが渇く（水分補給しているのに・・・）
・何となくだるいし、疲れを感じる
・イライラする
 
　幸い、はやく異変に気付き、水分補給の方法を「お茶（ほうじ茶）や麦茶」に換えたり、たまに「炭酸水」を飲むことにしたので、だんだんと改善されました。

　今思うと、あのまま「ペットボトル症候群」に気づかず、飲み続けていたらと思うと、ちょっと恐ろしくなります。

　夏という季節の中で、暑さは続きます。汗をかきます。
　甘い飲み物で水分補給をし始めると、習慣となって、なかなかやめられなくなります。ペットボトル症候群に陥らないように、水分補給の仕方、対策も考えておく必要がありあそうです。
 
 
ここまでよんでいただき、ありがとうございます。
皆様の心にのこる一言・学びがあれば幸いです