ヒビキさん20キロ痩せる
5月19日（スタート）
やべぇ、太り過ぎた。
食べすぎたので明日から頑張ります。
5月20日（前日比-1.2kg）
停滞期までは一気にGo!
順調、順調〜(꒪꒳꒪)〜。
5月21日（前日比-0.9kg）
筋トレ実行
レッグエクステンション（33kg 10回×3）
レッグカール （33kg 10回×3）
ハイプーリー （64kg 10回×3）
チェストプレス （73kg 10回×3）
フライ （33kg 10回×3）
レッグプレス （130kg 10回×3）
食事
卵 10個
するめ 96g
うどん2玉
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
間食
駄菓子少々
アイス🍨
まぁまぁな出来、駄菓子とアイスが余計だった(゜o゜;
5月22日（前日比-0.1kg）
食事
卵 7個
するめ 48g
パスタ1束
コンニャク50g
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
間食
アイス2🍨
筋肉痛の為、運動はなし。
相変わらずアイスが余計ヽ((◎д◎))ゝ
明日体重増加なら、食事調整します。
5月23日（前日比+0.3kg）
うん知ってた。夜中食べたシチューが悪かった。ので、本日調整。
食事
プロテインバー2本
タンスティック1本（ファミマ）
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
1日仕事の為、運動はなし。
明日はタンパク質中心生活と筋トレ(・o・)
5月24日（前日比-0.7kg）
食事
卵2個
パスタ1束
チーズ100g
アサリ200g
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
夜食
唐揚げ沢山ort
唐揚げやっちまった(‘◉⌓◉’)
運動も出来ず
明日は筋トレします。
5月25日（前日比-0.4kg）
筋トレ実行
レッグエクステンション（33kg 10回×3）
レッグカール （33kg 10回×3）
ハイプーリー （64kg 10回×3）
チェストプレス （73kg 10回×3）
フライ （33kg 10回×3）
レッグプレス （130kg 10回×3）
食事
卵 1個
うどん1玉
鮭切り身4切れ
エビ300g
ヨーグルト2パック
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
昨夜、唐揚げ爆食べしたが影響なく筋トレもできて順調な一日だった＼(°o°)／
5月26日（前日比+0.3kg）
食事
プロテインバー2本
納豆巻き1本（ファミマ）
菓子パン（300キロカロリー位）
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
やや増加したものの水分による誤差だろう
タンパク質が足りてない(・o・)
5月27日（前日比-0.6kg）
食事
卵4個
スルメ48g
うどん一玉
そうめん一束
パスタ一束
チーズ100g
ひじき400g
ヨーグルト400g
バナナ3本
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
間食
アイス×2
ソフトドリンク500ml
順調に体重落ちてるが、今日は食べすぎたかな?明日は筋トレ日＼(°o°)／
5月28日（前日比+0.7kg）
筋トレ実行
レッグエクステンション（33kg 10回×3）
レッグカール （33kg 10回×3）
ハイプーリー （64kg 10回×3）
チェストプレス （73kg 10回×3）
フライ （33kg 10回×3）
レッグプレス （130kg 10回×3）
食事
卵 1個
うどん1玉
サバ缶 2個
蕎麦 1束
ヨーグルト2パック
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
間食
アイス 3個
もっと食べたと思うけど忘れた(゜o゜;
結構増加したけど、週間で-2.0kgは減らしたい。
5月29日（前日比-0.4kg）
食事
サバ缶 2個
コンビニおにぎり2個
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
いい感じ、筋肉痛が取れていれば明日は筋トレ入れますლ(^o^ლ)
5月30日（前日比-0.7kg）
筋トレ実行
レッグエクステンション（33kg 10回×3）
レッグカール （33kg 10回×3）
ハイプーリー （64kg 10回×3）
チェストプレス （73kg 10回×3）
フライ （33kg 10回×3）
レッグプレス （130kg 10回×3）
食事
卵 3個
鯖缶1個
スシロー10皿
フライドチキン6P
ハンバーグ
ヨーグルト2パック
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
間食
アイス 3個
駄菓子少々
食べすぎた、筋トレしたのは◯
あ、明日調整(((;ꏿ_ꏿ;)))
5月31日（前日比+0.6kg）
食事
卵 3個
アサリ200g
鯖缶2個
米2合
トマトジュース200ml
サプリ
ビタミンC
マルチビタミン
食べ過ぎ、米2合はやってしまった(‘◉⌓◉’)
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