【ストレスフリー生活】ストレスマネジメントでストレスをコントロールする方法

ストレスマネジメントとは、ストレスに対処し、上手に付き合っていくための方法や考え方のことです。

ストレスは、日常生活の中で誰もが感じるものです。
しかし、ストレスを抱えたままにしていると、気力を失ったり体調を崩したりと、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。

ストレスマネジメントでは、まず自分のストレスの原因を把握し、
その原因を取り除く、または対処できる方法を身につけることが重要です。

人は心のコップ同様、誰でもストレスのコップをもっています。
ストレスがかかると、ストレスのコップにストレスの水が注がれていきます。
その水があふれ出たとき、心身の疾患となっていきます。
コップからストレスの水を溢れさせないことがストレスマネジメントなのです。
ストレスマネジメントを身につけることで、ストレスをコントロールできるようになり、心身の健康を維持することができます。

ストレスマネジメントの方法は、人によって異なります。
自分に合った方法を探し、実践することが大切です。

ストレスのコップはコップなので、たまっていくといつかあふれ出します。
そうならないために、たまったストレスの水の吐き出し口として穴を作るのです。その穴からストレスの水がでていきます。これがストレス発散です。
同時に、ストレスのコップを大きくしたり、ストレスの水を少なくしたりできれば、ストレスの水もコップにたまりにくくなります。

整理すると、

ストレスのコップを溢れさせないためには、

①コップに吐き出し口をつくる
（ストレス発散量を増やす）
②コップを大きくする
（ストレス耐性を強くする）
③ストレスの水がコップに入る量を減らす
（環境調整、認知再構成、コミュニケーション能力向上）
④ストレスの水が溜まってきてることに気づき対処する
（不調のサインを知る、自分なりの対処法を身につける）

のようになります。

ストレスマネジメントは、自分や周囲の人の心身の健康を守るために、とても重要なものです。

次回から、少しづつ、ストレスマネジメントの具体的方法についてお話ししていきたいと思います。

みなさんの健康をお祈り申し上げます。

それではまた！