指の関節をマッサージ。手首は一度、クセのある方向に伸ばし、外に回転させながら伸ばす感じ。手がリラックスすれば、自然と首の固さもとれる。直後から真っ直ぐ寝る。唾液の分泌増える？足まで温かくなる。