脳を効果的に働かせるには？【16日目】

16日目　即答力を身につける習慣

パワーブレイクで脳とカラダをリセットする

今日やるべきこと

脳のためにも良質な睡眠を取ろう

今日のプログラムに必要な時間

6～7時間30分

チェックリスト

□良質な睡眠を通じて記録を定着化させる

□最低6時間、できれば7時間半の睡眠を取る

□眠れないときはトリプトファンを含んだ「ホットミルク」を飲む

おめでとうございます！

まずは、TOEICの勉強を開始してすでに、「折り返し」地点となりました。

記憶力

覚えたことは睡眠を通して記録に定着されるので、良質な睡眠は、記憶や思考が整理される時間となります。

ホットミルク

カルシウムには神経の興奮を鎮静させる効果があります。

安眠を誘うには、牛乳に多く含まれるトリプトファンです。

TOEIC金のフレーズ
https://a.r10.to/hM21nZ

『公式TOEIC Listening & Reading 問題集6』（国際ビジネスコミュニケーション協会)
https://a.r10.to/hVUaKk

「変わりたい！」人の逆転メソッド　TOEICテストは30秒を続けなさい！
https://a.r10.to/hu6EjK