脳を効果的に働かせるには？【16日目】

16日目　即答力を身につける習慣 パワーブレイクで脳とカラダをリセットする 今日やるべきこと脳のためにも良質な睡眠を取ろう 今日のプログラムに必要な時間6～7時間30分 チェックリスト□良質な睡眠を通じて記録を定着化させる □最低6時間、できれば7時間半の睡眠を取る □眠れないときはトリプトファンを含んだ「ホットミルク」を飲む おめでとうございます！まずは、TOEICの勉強を開始してすでに、「折り返し」地点となりました。 記憶力覚えたことは睡眠を通して記録に定