大会までの調整方法　３日前

大会まであと少しなりましたので、体重調整を今日から行っていこいうと思います。寝起きで63.５　階級は60kg級

水分と塩分　大会三日前なので水分調整と塩分調整を始めていきます。塩分は控えめにして、水は２リットル前後で収めていこうと思います。

食事内容PFCバランス（Pはタンパク質、Fは脂質、Cは糖質）

P：250〜300　F：80 C：80      total. 2000~2100kcal